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阜阳治疗恐惧症的医院 自我恐惧症心理治疗是怎

  阜阳治疗恐惧症的医院 自我恐惧症心理治疗是怎样做的?恐惧症是一种常见的心理疾病,常常表现为对于某些事物的惊恐表现。医学上针对恐惧症的治疗方法也是多种多样的。常见的有药物治疗、心理治疗、中医治疗等等。其中大多数患者认为较有效的就是恐惧症心理治疗的方法,患者自我恐惧症心理治疗是怎样做的呢?下面为您详细的介绍下:
阜阳治疗恐惧症的医院 自我恐惧症心理治疗是怎样做的?
 
  社交恐惧症主要是由一种怕心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,需要在长期的日常生活、工作、学习中克服,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯,有时会出现失态的情景,会怕觉得难为情,可应该明白,任何人不是天生就具有那种良好的社会交往心理和手段的,人需要在后天的社交活动中培养,才能变得自如起来。
 
  克服社交恐惧症还要注意交往的形式,如社交前可带着明确的社会交往内容参加社交。心理上有了具体社会交往内容,就可以把注意力从自身转移到事物上,不致于过分紧张。初次参加社会交往活动可以在社交活动比较老练的人陪伴下,由陪伴者唱主角,自己唱配角,这样既可以学到别人的社交方式,又可以借以训练自己的社交能力,防止交往中出现尴尬局面。
 
  社交恐惧症的自我治疗措施:
 
  1、不否定自己,不断地告诫自己我是较好的我,天生我材必有用 。
 
  2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。
 
  3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。
 
  4、友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。
 
  5、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。
 
  6、每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
 
  7、到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。
 
  阜阳治疗恐惧症的医院 自我恐惧症心理治疗是怎样做的?对于上述文章的介绍希望能够帮助各位,恐惧症是一种心病,所谓心病还须心药医,心理治疗的方法是众多治疗方案中较有效果的方法了。因此,如果您患上了恐惧症,一定要尝试恐惧症心理治疗的方式,相信一定会对您有所帮助的。